fbpx

ما الذي يمكنني فعله للبقاء في صحة جيدة قدر الإمكان إذا كنت مصاب بداء السكري؟

 

إذا كنت مصابًا بمرض السكري (يُسمى أحيانًا داء السكري) ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو التحكم في “أبجدياتك”:

  • ” أ ” قم ب” A1C” – A1C هو اختبار دم يوضح المستوى المتوسط لمستوى السكر في الدم خلال الأشهر القليلة الماضية.
  • “ب” “ضغط الدم إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فإن التحكم في ضغط الدم لديك لا يقل أهمية عن السيطرة على نسبة السكر في الدم. ارتفاع ضغط الدم يعرضك لخطر الاصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.
  • “ج” “الكوليسترول”- الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم. ارتفاع الكوليسترول في الدم هو عامل آخر يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات الخطيرة.

لماذا تعد أبجدياتي مهمة جدًا؟

بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية 2-3 مرات. يعاني المصابون بداء السكري من أزمات قلبية في سن مبكرة ، وهي أكثر شدة وأكثر فتكًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى. عن طريق الحفاظ على أبجدياتك تحت السيطرة ، يمكنك تقليل مخاطر هذه المشاكل كثيراً.

أليس سكر الدم هو الشيء الأكثر أهمية؟

الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم أمر مهم في منع بعض المشاكل الناجمة عن مرض السكري ، بما في ذلك:

  • أمراض العين التي تؤدي إلى فقدان البصر أو العمى
  • مرض الكلي
  • تلف الأعصاب الذي يمكن أن يسبب خدر أو ألم في اليدين والقدمين
  • الحاجة إلى إزالة أصابع القدم أو الأصابع أو أي أجزاء أخرى من الجسم عن طريق الجراحة (بتر)

ومع ذلك ، فإن نسبة السكر في الدم هي مجرد واحدة من الأشياء التي يجب أن تسترعي انتباهك. ذلك لأن المشاكل الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم غالباً ما تكون أكثر خطورة من تلك التي يسببها ارتفاع السكر في الدم.

ماذا يجب أن تكون مستويات ابجدياتي  ؟

تعتمد المستويات التي يجب أن تستهدفها على مدى حدة مرض السكر الذي تعاني منه ومدى عمرك والمشكلات الصحية الأخرى التي تعاني منها. اسأل طبيبك عن المستويات المستهدفة.

يهدف العديد من الأشخاص المصابين بداء السكري إلى:

  • مستويات A1C أقل من 7 في المئة
  • ضغط الدم أقل من 140/90 ، أو أقل في بعض الحالات
  • مستوى الكوليسترول LDL أقل من 100 (LDL هو نوع واحد من الكوليسترول ، وغالبا ما يطلق عليه “الكوليسترول الضار” أو “الكوليسترول الرديء”)

كيف يمكنني التحكم في أبجدياتي؟

ستعمل أنت وطبيبك سويًا لوضع خطة لإبقاء أبجدياتك تحت السيطرة. قد تتضمن خطتك:

  • الأدوية – يتناول معظم مرضى السكري الدواء كل يوم للسيطرة على نسبة السكر في الدم. قد يحتاجون أيضًا إلى فحص مستوى السكر في الدم كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الكثير من مرضى السكري إلى الأدوية يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم ، أو لمنع حدوث مشاكل صحية في المستقبل. إذا كان لديك أي مشاكل مع الأدوية الخاصة بك ، أو لا تستطيع تحملها ، فتحدث إلى طبيبك حول هذه المشكلات.
  • تغيير نمط الحياة – يمكن أن يكون للخيارات التي تقوم بها يوميًا حول الأطعمة التي تتناولها والطريقة التي تعيش بها تأثير كبير على أبجدياتك وصحتك العامة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إبقاء أبجدياتك تحت السيطرة أو تقليل المخاطر الصحية:
  • حدد خيارات طعام صحي – تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلل من كمية اللحوم والأطعمة المقلية أو الدهنية التي تتناولها.
  • كن نشيطًا – تمشى ، أو قم بأعمال الحديقة ، أو القيام بشيء نشط لمدة 30 دقيقة أو أكثر في معظم أيام الأسبوع.
  • التوقف عن التدخين – يزيد التدخين من احتمالات إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الإصابة بالسرطان.
  • فقدان الوزن – إن زيادة الوزن تزيد من خطر حدوث العديد من المشكلات الصحية.
  • تجنب الكحول – الكحول يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

 

 

لحسن الحظ ، فإن العديد من التغييرات في نمط الحياة أعلاه يمكن أن تحسن جميع أبجدياتك على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد النشاط وفقدان الوزن في التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول.


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إتصل الان