ما هو إرتفاع ضغط الدم؟

إرتفاع ضغط الدم هو حالة تعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. انه لا يسبب عادةً الأعراض. ولكن يمكن أن يكون خطيرا.

عندما يخبرك طبيبك بضغط دمك ، سيقول لك رقمين. على سبيل المثال ، قد يقول طبيبك إن ضغط دمك هو “140 على 90”. الرقم العلوي هو الضغط داخل الشرايين عندما ينقبض قلبك. الرقم السفلي هو الضغط داخل الشرايين عندما ينبسط قلبك.

“ارتفاع ضغط الدم” هو مصطلح يستخدمه الأطباء كتحذير. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليس لديهم ارتفاع في ضغط الدم. لكن ضغط دمهم ليس منخفضًا كما يجب أن يكون من أجل صحة جيدة.

كيف يمكنني خفض ضغط دمي؟

إذا وصف طبيبك دواء لضغط الدم ، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو تناوله. إذا كان يسبب آثارًا جانبية ، فلا تتوقف عن تناوله. بدلاً من ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول المشكلات التي يسببها. قد يكون قادرًا على خفض الجرعة أو إعطائك دواء آخر. إذا كانت التكلفة مشكلة ، فأذكر ذلك أيضًا. قد يكون قادرًا على إعطائك دواء أقل تكلفة. إن تناول أدوية ضغط الدم يمكن أن يمنعك من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ويمكن أن ينقذ حياتك!

هل يمكنني فعل أي شيء بمفردي؟

لديك الكثير من السيطرة على ضغط الدم لديك. لخفضه:

إفقد الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن)
اختر نظامًا غذائيًا منخفض الدهون وغنيًا بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
قلل من كمية الملح الذي تتناوله
قم بعمل جهد لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع
قلل من الكحول (إذا كنت تشرب أكثر من مشروبين كحوليين في اليوم)

من الجيد أيضًا الحصول على جهاز قياس ضغط الدم بالمنزل. الأشخاص الذين يفحصون ضغط دمهم في المنزل يحسنون إبقائه منخفضًا ويمكنهم أحيانًا تقليل كمية الأدوية التي يتناولونها.